吃什么水果zlsm
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
欲知更多请登录：
晚上睡不着机会是每个每年人都会遇到的问题，但是，大多数的sm情况都是比较短暂的，进过一段时间的调整都能得到很好的缓解，下面就把这些能很好的缓解sm症状的办法介绍给大家。zlsm吃什么的方法有：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.水果催眠：过度疲劳而sm的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能cjsm。
3.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
4.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
5.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、as的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
6.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有aszj作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱sm者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有zm功效。
7.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
8.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚sm。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有as入睡之功效。
9.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
10.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血as等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有zj作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的zm作用。
广告
