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瑜伽球的主要作用是训练人体的平衡能力,增强人对肌肉的控制能力,对提高人体的柔韧性和协调性。瑜伽球(FITBALL YOGA)的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位,练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸,进行伸展,挤压等柔和的动作,令这些部位的肌肉得到有效的am放松,消耗能量,所以运动后不会产生疲劳感。
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